Pomoc pri bolestivej menštruácii

Strava

Priveľa prostaglandínu F2 alfa produkujú ženy, ktoré majú zlú výživu a sú v strese.

Odporúčaná strava:

Prestať konzumovať veľké množstvá mliečnych výrobkov, najmä jogurtov, tvarohu. Väčšina mlieka pochádza od kráv, ktoré sú ošetrované rastovým hormónom,  často mávajú infekcie vemena a sú liečené antibiotikami. Zvyšky hormónov aj antibiotík v mlieku môžu ovplyvňovať ženský hormonálny systém. Pri pretrvávajúcich bolestiach preto odporúča prejsť na bio produkty.

  • Obmedziť cukry.
  • Obmedziť konzumáciu červeného mäsa a vaječných žĺtkov (na max. 2 týždenne). Oboje má veľký obsah kyseliny arachnoidovej, ktorá spôsobuje zvýšenú hladinu postaglandínu.
  • Konzumovať esenciálne mastné kyseliny – rybí tuk,2 – 3 x týždenne sardinky vo vlastnej šťave, makrela, losos. Ak nemáte radi rybí tuk, tak alternatívou je ľanový olej, čerstvé ľanové semiačka (2 – 3 lyžice denne).
  • Vitamíny a minerály – aj vo forme výživových doplnkov, najmä vitamíny sk. B (B6, B komplex), magnézium, vitamín E.
  • Vyhnúť sa konzumácii trans-mastných kyselín, ktoré sú obsiahnuté napr. v margarínoch a rastlinných tukoch.

Energetická medicína

  • Obmedziť stres.
  • Naučiť sa oceňovať rytmus vlastného cyklu.
  • Prikladať obklady s ricínovým olejom na podbruško, najmenej trikrát týždenne po dobu niekoľkých mesiacov (zlepší funkciu imunitného systému, zníži hladinu adrenalínu).
  • Možno skúsiť akupunktúru.

 Bylinky

Menštruačné bolesti sa spájajú v súvislosti s javom, ktorý sa nazýva stagnácia pečene.

Preventívne sa dá užívať čierny koreň.

 Cvičenie, masáže

Je určite vhodnou podpornou liečbou – či už mačací chrbát, vydúvanie a uvoľňovanie brucha, špeciálne cviky na prekrvenie maternice a uvoľnenie v oblasti malej panvy. Pomôcť môže aj brušný tanec.

Masáž podbruška, teplé obklady na uvoľnenie, hlboké dýchanie, prípadne autogénny tréning – jednoduché a vždy dostupné spôsoby tlmenia bolesti.

 Lieky

V princípe sa používajú tieto liečivá:

  • Spazmolytiká – lieky uľavujúce od bolesti a kŕčov.
  • Skupina liekov, ktorá zamedzuje tvorbu prostaglandínov - kyselina acetylsalicylová, indometacín alebo nimesulid.
  • Gestagénová hormonálna antikoncepcia.
  • Nesteroidné antireumatiká – podávajú sa na samom začiatku menštruácie, ešte predtým, než začnú bolesti. Bránia v syntéze už spomínaného prostaglandínu F2 alfa, ktorý spôsobuje bolesti.